１１月に入り、食欲がアップしているような気がするタキガワです。

それもそう、食欲の秋と言われる時期ですもん・・・仕方がないです

栗やさつまいも、かぼちゃなど、甘くて美味しい食材が増えています。

「太るから控えよう」と思ってしまう方も多いですが、実はこれらの糖質は体にとても大切な栄養素なんですよね。

糖質は脳や体を動かすエネルギー源となります。
極端に減らしてしますと疲れを感じやすくなったり代謝が落ちて逆に痩せにくくなったりします。

大切なのは“糖質を抜く”のではなく、“バランスよく摂る”こと・・・

例えば、白米を玄米や雑穀米に変えたり、
間食を洋菓子ではなく焼き芋や蒸した栗にするだけでも、血糖値の急上昇を防ぎながら満足感が得られます♡

また食物繊維も豊富なので腸活にもつながり、美肌効果も期待できてとっても嬉しい✨

「食欲の秋」を楽しみながら、体に優しい糖質の取り入れ方を・・・♡